Crisi di coppia: come capire se vale la pena restare e come prendere una decisione consapevole

Le relazioni non sono qualcosa di statico, dato una volta per sempre. Sono un processo vivo, che richiede un investimento costante di tempo e di energie da parte di entrambi i partner. Fin dal primo incontro, la coppia attraversa determinate fasi, durante le quali i partner conoscono meglio se stessi e l'altro. Con l'evolversi della relazione cambiano anche i compiti che bisogna imparare ad affrontare insieme - ciò che funzionava all'inizio non sempre funziona dopo un anno o cinque anni di vita insieme.

A volte lungo questo percorso si incontrano prove difficili e vere e proprie crisi di coppia - traslochi, perdita del lavoro, tradimenti, abusi e altro ancora. Per superare con successo queste prove è importante mantenere la comunicazione, affinché entrambi i partner siano orientati a preservare la relazione e disposti a cambiare, cercando soluzioni costruttive.

Quando la crisi di coppia diventa impossibile da risolvere da soli

Se solo una delle due persone nella coppia è orientata a superare le difficoltà, questo può non bastare. Non è possibile influenzare direttamente l'altra persona - può cambiare soltanto da sola. E a un certo punto rassegnarsi all'assenza di cambiamenti diventa "costoso": sentite che la qualità della vostra vita peggiora, che i vostri valori si "congelano" gradualmente.

È particolarmente difficile rendersi conto che il senso di insoddisfazione verso la propria vita può essersi accumulato per lungo tempo - impercettibilmente, passo dopo passo. La pazienza, il giustificare il partner, la speranza in un futuro migliore, unite alla paura dell'ignoto, alla mancanza di risorse per il cambiamento e a un'autostima danneggiata, agiscono come un'anestesia: distorcono la percezione della situazione e permettono di ignorare la realtà molto più a lungo di quanto sarebbe opportuno.

La voce del cuore o la voce della ragione: come fare chiarezza dentro di sé

Nella crisi di coppia una donna si trova spesso divisa tra due voci. Una dice: "Amo ancora, sarebbe un peccato distruggere tutto, e se poi le cose si sistemassero?". L'altra elenca lucidamente i fatti che per lungo tempo sono stati ignorati. Nessuna delle due voci è di per sé "più giusta": i sentimenti sono importanti, ma è pericoloso ignorare anche la realtà che la ragione mostra.

Per distinguere queste due voci, è utile porsi alcune domande:

• Questo riguarda i miei veri valori, oppure la paura del cambiamento?
• Vedo passi concreti del partner verso di me, o solo promesse?
• Cosa provo davvero - amore per la persona che è ora, o attaccamento all'abitudine e al passato condiviso?
• Come sarebbe la mia vita se, tra un anno, la situazione non fosse ancora cambiata?

Come aiutarsi ad analizzare lo stato della relazione

Prima di agire, è importante fare chiarezza sul proprio stato: conoscere i propri valori e le proprie priorità, guardare la situazione dall'esterno, e non solo dall'interno delle emozioni del momento. Tre domande che più spesso si pone una donna in crisi di coppia:

• Come aiutarmi ad analizzare lo stato reale della relazione, e non quello che vorrei vedere?
• Come distinguere la voce del cuore da quella della ragione, quando sono in contraddizione tra loro?
• Come prendere una decisione consapevole e trovare la forza di cambiare - qualunque cosa questo significhi?

Le risposte a queste domande raramente arrivano subito. Spesso serve uno sguardo strutturato sulla propria vita, non solo conversazioni con le amiche o riflessioni insonni nella notte.

Il progetto "Studio di Ricerca sulle Relazioni": uno sguardo strutturato sulla propria relazione

In questo può aiutare il nostro progetto "Studio di Ricerca sulle Relazioni". È stato creato da uno psicologo sistemico-familiare professionista e si presenta come un comodo questionario che aiuta a esplorare a fondo i propri atteggiamenti verso la famiglia, il proprio modello di ruolo e i propri confini personali.

Le domande sono raggruppate per argomenti, e le risposte vengono visualizzate comodamente in un diario - così vedete non pensieri isolati, ma un quadro completo. Tutte le informazioni restano riservate e non vengono conservate su un server esterno.

Potete rispondere alle domande da sole, al vostro ritmo, e sulla base delle vostre risposte prendere consapevolmente decisioni sui passi successivi della vostra vita - restare e lavorare sulla relazione, oppure riconoscere che è tempo di andare avanti. Nessuna risposta è "giusta" a priori: lo scopo del questionario non è suggerire una decisione, ma aiutarvi ad ascoltare voi stesse.

Da dove cominciare

La crisi di coppia non è una condanna né un motivo per incolparsi di aver sopportato a lungo o di aver dubitato a lungo. È un segnale che è arrivato il momento di fermarsi e guardare onestamente alla propria vita. Cominciate con l'autoanalisi: fate il questionario "Studio di Ricerca sulle Relazioni" per comprendere meglio i vostri valori, i vostri confini e lo stato reale della vostra relazione - e da lì prendere decisioni basate sulla chiarezza, non sulla paura o sull'abitudine.